Laatst geüpdatet op 20 juni 2025
Perfectionisme beschermt kwetsbaarheid en waarom het tijd is om los te laten
Het is schadelijk en verslavend en het gaat over de (onbewuste en valse) overtuiging: ‘als ik alles perfect doe en er perfect uitzie zodat niemand iets op mij zal kunnen aanmerken kan ik voorkómen dat ik afgekeurd word of in elk geval dit tot een minimum beperken’.
Het is een verlangen naar goedkeuring.
Dit schrijft Brené Brown in haar boek ‘de kracht van kwetsbaarheid’.
Ik was in m’n boekenkast op zoek naar een ander boek maar weet niet meer welke want ik bleef hangen bij deze en ‘de moed van imperfectie’. Het is denk ik bijna 10 jaar geleden dat ik beide boeken heb gelezen.
👉🏻 De rode draad in de boodschap van Brené Brown is: durf imperfect en authentiek te zijn
De thema’s boeiden mij meteen weer en ik besloot erover te gaan schrijven.
Het leerproces van imperfect – en dus kwetsbaar – durven zijn begon met het lezen van deze boeken. Ik ging geloven dat ik al goed genoeg ben en dat geldt voor jou ook!
Perfectie bestaat niet en perfecte mensen ook niet. Ik hoef me niet te bewijzen en ik mag fouten maken. Jij ook!
De dubbele standaard: hoe lief ben jij voor jezelf?
Hoe ben jij als een goeie vriendin het moeilijk heeft wanneer jij ziet dat ze veel van zichzelf vraagt en bang is om te falen. Ben je dan meelevend, mild en lief? Zeg je zoiets als ‘wees niet zo streng voor jezelf’ of ‘kijk ook es naar wat je allemaal wel hebt bereikt’ en ‘pas goed op jezelf hoor!’?
Hoe ben je voor jezelf als je het moeilijk hebt?
Is het zo dat je dan strenger bent, met een andere maat meet?
We hanteren niet één en dezelfde standaard blijkbaar en het zou eerlijker zijn om dat wel te doen. Je zou jezelf meer recht doen als je zou reageren zoals je reageert op een goeie vriendin:
👉🏻 met compassie en mildheid.
Hoe hoog is jouw lat?
Is het zelden goed genoeg, sloof je je uit voor anderen, ben je een pleaser, heb je een innerlijke criticus die zonder ophouden fluistert dat je het beter moet doen, denk je als je kritiek krijgt altijd dat dit komt omdat je niet goed genoeg bent?
Heb je wel eens dat gekke gevoel alsof je in een soort ‘geheim’ zit? Dat je een toneelstukje opvoert en niet je eigen echte leven leeft?
Hoe uitputtend is dat?
Persoonlijke groei is waardevol, perfectionisme remt af
Persoonlijke ontwikkeling is belangrijk en goed voor ons. Er is niets mis met een betere versie van jezelf willen zijn.
Maar het is niet goed om doelen die onrealistisch groot zijn na te streven. Dat frustreert en blokkeert.
Dat is aan de hand als je:
- je jezelf gaat vergelijken met anderen
- je afhankelijk bent van goedkeuring
Perfectionisme remt ons af in plaats van dat het ons vooruit helpt. Wie hiermee worstelt, worstelt met schaamte, een gevoel van ‘ik ben niet goed genoeg, ik moet het beter doen’. We hebben deze gevaarlijke overtuiging opgepikt ergens in ons (jonge) leven: “ik ben wat ik doe en hoe goed ik dat doe”. We pleasen, presteren en perfectioneren.
Brené Brown
Mijn eigen reis met perfectionisme
Ik ben tien jaren verder na het lezen van de boeken en terugkijkend zie ik de progressie; mijn leven voelt authentieker en niet meer ‘als een toneelstukje’. En toch was het goed om ze opnieuw te lezen. Als reminder om alert te blijven dat ‘schild’ niet meer mee te sleuren.
[Brené Brown noemt perfectionisme een loodzwaar schild dat we met ons meesleuren om onze kwetsbaarheid te beschermen]
Herken jij dat ook?
Misschien is dit het moment voor jou om dat zware schild van perfectionisme los te laten!
Durf imperfect en authentiek te zijn
Heb je wel eens iemand horen vertellen over hoeveel meer voldoening, rust, geluk of succes ze ervaren vanaf het moment dat ze imperfect durfden te zijn?
Dat ze banen hebben opgezegd, uit ongezonde relaties zijn gestapt en voor zichzelf hebben gekozen, zonder te weten hoe dat zou uitpakken. Dat ze zekerheden durfden opgeven voor de vrijheid om hun eigen pad te kiezen, dat ze na jaren wrok om iets uit het verleden konden vergeven?
De kracht van kwetsbaarheid
Kwetsbaar zijn is niet: alle details van je leven delen met de rest van de wereld en bij iedereen je hart uitstorten.
Het heeft ook niets met zwakheid te maken. Het heeft alles met oprechtheid te maken en is juist krachtig. Het voelt als angst maar ook als moed (De moed van imperfectie).
VOORBEELDEN VAN KWETSBAARHEID IN ACTIE:
- Vergeving durven vragen en hulp.
- Op een groep mensen afstappen terwijl je dat spannend vindt.
- Je mening geven terwijl je weet dat deze afwijkt van die van het gezelschap waarin je bent.
- Zeggen ‘ik hou van je’ terwijl die ander dat nog nooit tegen jou heeft gezegd.
- Contact opnemen met iemand die net heel slecht nieuws heeft ontvangen, terwijl je geen idee hebt wat je moet zeggen.
- Een blog schrijven en delen, terwijl je denkt dat niemand daar op zit te wachten.
Misschien kun je uit je eigen ervaring ook wel een aantal benoemen.
Wanneer perfectionisme je blokkeert en je er zelf niet uitkomt moet je hulp gaan zoeken. Daarmee oefen je ook'krachtig zijn in kwetsbaarheid'.
🌱 KWETSBAARHEID ALS KRACHT – HOE OPENHEID STERKER MAAKT!
KWETSBAARHEID EN AUTHENTICITEIT
Kwetsbaar is juist zijn zoals je bent, met jouw unieke eigenheid en je mooie en minder mooie kanten, imperfectie in al haar glorie. En deze “all-inclusive aanbieding” te laten zien aan de mensen om je heen. Geen schuld en schaamte en geen verstop-trucjes meer.
Dit vereist dat je jezelf kan aanvaarden met alles wat er is en niet is.
De moed om imperfect te zijn, kwetsbaar en authentiek, opent deuren naar oprechtere verbinding met anderen, diepere en meer betekenisvolle relaties. We ondervinden meer begrip voor elkaar en groeien in zelf-vertrouwen en zelf-liefde.
Kijk- en leestips
Brené Brown is hoogleraar en auteur van meerdere boeken, stuk voor stuk aanraders. En ik vind haar aandoenlijk oprecht over hoe zij ook deelt over haar eigen ervaring met deze thema’s. Ze doet dit met humor en zelfspot.
📚Je kan de boeken van Brené gaan lezen die ik hier genoemd heb.
🎥 Kijk hier maar eens haar TedTalk over de kracht van kwetsbaarheid.
📺 Op Netflix ‘the Call to Courage’, dit is de trailer.
Tot slot: durf jij het aan?
Durf jij los te laten wat of wie je denkt te moeten zijn? en in plaats daarvan te kiezen voor wie je werkelijk bent?
Authentiek leven is geen einddoel. Het is een proces, een keuze, elke dag opnieuw. En het begint met mildheid. Voor jezelf.
👉🏻Heb je vragen hierover of wil je hier meer over delen, neem gerust contact op. En als je dit artikel waardevol vindt, help je me enorm door het te delen via de social media knoppen rechts. Dankjewel ♡
Wees de eerste om te reageren