Laatst geǬpdatet op 12 januari 2026
Perfectionisme beschermt kwetsbaarheid en waarom het tijd is om los te laten
Het is schadelijk en verslavend en het gaat over de (onbewuste en onware) overtuiging: ‘als ik alles perfect doe en er perfect uitzie, zodat niemand iets op mij zal kunnen aanmerken, kan ik voorkómen dat ik afgekeurd word of in elk geval dit tot een minimum beperken’.
Kortom: het is een verlangen naar goedkeuring!
Dit schrijft Brené Brown in haar boek de kracht van kwetsbaarheid.
Ik was in m’n boekenkast op zoek naar een ander boek maar ik bleef hangen bij deze én de moed van imperfectie.
Het is denk ik bijna 10 jaar geleden dat ik beide boeken heb gelezen.
De rode draad in de onderzoeken en de boeken van Brené Brown is authenticiteit en kwetsbaarheid.
De thema’s boeiden mij meteen weer en ik besloot er een blog over te schrijven.
Het leerproces van imperfect – dus kwetsbaar én authentieker – durven zijn begon bij mij met het lezen van deze boeken.
Ik groeide langzaam in het geloof dat ik goed genoeg ben zoals ik ben, inclusief de imperfecties en kwetsbaarheden. En dat geldt voor jou ook!
Perfectie bestaat niet en perfecte mensen ook niet. Ik hoef me niet te bewijzen en ik mag fouten maken. Jij ook!
DE DUBBELE STANDAARD: HOE LIEF BEN JIJ VOOR JEZELF?
Hoe ben jij als een goeie vriendin het moeilijk heeft wanneer jij ziet dat ze veel van zichzelf vraagt en bang is om te falen. Ben je dan meelevend, mild en lief?
Zeg je zoiets als ‘wees niet zo streng voor jezelf’ of ‘kijk ook es naar wat je allemaal wel hebt bereikt’ en ‘pas goed op jezelf hoor!’?
Ik denk het wel want dat is zoals wij praten tegen onze vriendinnen.
Hoe ben je voor jezelf als je het moeilijk hebt?
Is het zo dat je dan strenger bent, met een andere maat meet?
Ik denk dat dit voor velen van ons ook waar is.
We hanteren vaak niet één en dezelfde standaard en het zou eerlijker zijn om dat wel te doen.
Je zou jezelf meer recht doen als je zou reageren zoals je reageert op een goeie vriendin:
HOE WEET JE OF JE EEN PLEASER BENT?
- Is het zelden goed genoeg?
- Sloof je je uit voor anderen?
- Heb je een innerlijke criticus die zonder ophouden fluistert dat je het beter moet doen?
- Denk je als je kritiek krijgt altijd dat dit komt omdat je niet goed genoeg bent?
Dan lijd je aan pleasegedrag. Pleasen is nauw verbonden met perfectionisme en hierboven heb je al kunnen lezen wat daaronder verborgen zit: vooral de angst voor afwijzing.
PERSOONLIJKE GROEI IS WAARDEVOL, PERFECTIONISME REMT AF
Persoonlijke ontwikkeling is belangrijk en goed voor ons. Er is niets mis met jezelf leren begrijpen en het beste uit jezelf willen halen. Het werkt namelijk heel mooi door in onze directe omgeving, in onze relatie(s).
Zolang je maar niets doet vanuit een bewijsdrang. Dat frustreert en blokkeert juist.
Dit is vaak het geval bij de perfectionisten en de pleasers.
Perfectionisme remt ons af in plaats van dat het ons vooruit helpt. Wie hiermee worstelt, worstelt met schaamte, een gevoel van ‘ik ben niet goed genoeg, ik moet het beter doen’. We hebben deze gevaarlijke overtuiging opgepikt ergens in ons (jonge) leven: “ik ben wat ik doe en hoe goed ik dat doe”. We pleasen, presteren en perfectioneren. Brené Brown
PERFECTIONISME IS EEN LOODZWAAR SCHILD
Brené Brown noemt perfectionisme een loodzwaar schild dat we met ons meesleuren om onze kwetsbaarheid te beschermen.
Voelt het voor jou misschien ook zo?
Ik ben tien jaren verder na het lezen van de boeken en terugkijkend zie ik de progressie. Mijn leven voelt authentieker en niet meer alsof het een toneelstuk is waarin ik diverse rollen speel.
En toch was het goed om ze opnieuw te lezen. Als reminder om alert te blijven dat ‘zware schild’ niet meer mee te sleuren.
Dit kan het moment voor jou zijn om het zware schild van perfectionisme los te laten!
HOE KAN IK AUTHENTIEKER ZIJN
De meeste mensen vinden het best lastig om zichzelf te zijn onder alle omstandigheden en bij iedereen. Toch is het de moeite waard om ernaar te streven.
Het leeft een stuk lichter wanneer we kwetsbaar durven zijn en accepteren dat we niet perfect hoeven te zijn en aan niemand iets te bewijzen hebben. Dan zijn we authentiek.
MEER RUST ERVAREN
Heb je wel eens iemand horen vertellen over hoeveel meer voldoening, rust, geluk of succes ze ervaren vanaf het moment dat ze imperfect en kwetsbaar durfden te zijn?
Dat ze banen hebben opgezegd, uit ongezonde relaties zijn gestapt en voor zichzelf hebben gekozen, zonder te weten hoe dat zou uitpakken. Dat ze zekerheden durfden opgeven voor de vrijheid om hun eigen pad te kiezen, dat ze na jaren wrok om iets uit het verleden konden vergeven of dat ze zich zoveel dieper durfden te verbinden met hun partner?
WAT DE KRACHT VAN KWETSBAARHEID NIET IS
Kwetsbaar zijn is niet:
- alle details van je leven delen met de rest van de wereld en bij iedereen je hart uitstorten.
- hetzelfde als zwak zijn.
Het heeft alles met oprechtheid te maken en is juist krachtig. Het voelt als angst maar ook als moed (De moed van imperfectie).
VOORBEELDEN VAN KWETSBAARHEID IN ACTIE:
- hulp vragen.
- vergeving vragen.
- op mensen afstappen terwijl je dat vreselijk spannend vindt.
- je mening geven terwijl je weet dat deze afwijkt van het gezelschap waarin je bent.
- zeggen ‘ik hou van jou’ terwijl die ander dat nog nooit tegen jou heeft gezegd.
- contact opnemen met iemand die net heel slecht nieuws heeft ontvangen, terwijl je geen enkel idee hebt wat je moet zeggen.
- jouw boodschap met de wereld delen, terwijl je denkt dat niemand daar op zit te wachten.
Misschien kun je uit je eigen ervaring ook wel een aantal benoemen.
Wanneer perfectionisme je blokkeert en je er zelf niet uitkomt moet je hulp gaan zoeken. Dat is meteen een goeie oefening in'krachtig zijn in kwetsbaarheid'.
✽ KWETSBAARHEID ALS KRACHT | HOE OPENHEID STERKER MAAKT ← leestip
KIJK- EN LEESTIPS
Brené Brown is hoogleraar en auteur van meerdere boeken, stuk voor stuk aanraders. En ik vind haar aandoenlijk oprecht over hoe zij ook deelt over haar eigen ervaring met deze thema’s. Ze doet dit met humor en zelfspot.
→ Je kan de boeken van Brené gaan lezen die ik hier genoemd heb.
→ Of kijk hier maar eens haar TedTalk over de kracht van kwetsbaarheid.
→ En op Netflix vind je haar ‘Call to Courage’, dit is de trailer.
SPREEKT DIT JE AAN EN WIL JE OOK DIE KRACHT IN KWETSBAARHEID VOELEN – OOK EN VOORAL IN HET BELANG VAN JE RELATIE? – EN BESEF JE DAT JE ZELF EEN STAP MOET ZETTEN IN DIE RICHTING?
VERANDERING BEGINT ALTIJD BIJ JEZELF EN BEWUSTWORDING.
Download dan nu mijn gratis E-book: ‘wie ben jij echt’ – met 4 eenvoudige stapjes om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven.
Anderen zeggen hierover dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is. En perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Of misschien heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding of nog wat vragen? Boek dan nu je gratis kennismakingsgesprek via deze link
Dit zijn acties die je tot niets verplichten maar altijd iets in gang zetten.