Laatst geüpdatet op 18 juli 2025
We doen het allemaal wel eens: onze partner verwijten maken.
Op zich niet zoveel mis mee. Maar we zouden wel waakzaam moeten zijn want zonder het te beseffen kan het door de jaren heen zomaar een gewoonte worden.
Een gewoonte die funest is voor de liefde.
Verwijten in je relatie? Waarom het verslavend kan zijn – en funest voor de liefde
Als verwijten en kritiek op de ander een gewoonte wordt, verandert het in iets gevaarlijks. Iets dat je relatie langzaam maar zeker ondermijnt.
En wat veel mensen niet beseffen: verwijten kunnen zelfs verslavend zijn.
Als verwijten een patroon wordt is het schadelijk voor je relatie
Wat begint als frustratie of een poging om de relatie te “fixen”, kan ongemerkt omslaan in een patroon van kritiek, beschuldiging en negativiteit.
Omdat het een gewoonte is geworden, merken we vaak niet hoe schadelijk het is.
En de intentie erachter is vaak goed – we willen de ander helpen of de relatie redden. Maar in werkelijkheid zetten we onszelf én de ander vast in een dynamiek die afstand creëert in plaats van verbinding.
Verslavend gedrag komt in vele vormen
Verslaving wordt vaak geassocieerd met middelen zoals alcohol, roken of gokken. Maar verslavend gedrag kan ook emotioneel zijn.
Het is een manier om te ontsnappen aan lastige gevoelens zoals:
- Onrust
- Emotionele pijn
- Verveling
- Onvervulde behoeften
In plaats van die gevoelens aan te kijken, zoeken we een tijdelijke uitweg. Soms in de vorm van eten, shoppen, porno, scrollen, tv kijken … en soms door onze partner de schuld te geven van wat wij vanbinnen niet kunnen hanteren.
Dit kan confronterend zijn. Misschien denk je dat dit totaal niet op jou/jullie van toepassing is. Juist dan hoop ik dat je niet afhaakt maar doorleest.
Hoe het ook mijn relatie beschadigde (en herstelde)
Ons huwelijk is uiteindelijk gestrand. Dat had meerdere oorzaken maar dit schadelijke patroon heeft wel bijgedragen aan onze problemen. En toch heeft mijn persoonlijke en emotionele ontwikkeling winst opgeleverd. Voor mijzelf omdat ik de kracht vond om alleen verder te gaan en te bouwen aan mijn toekomst. Maar ook voor ons gezin want onze relatie is zodanig hersteld dat we nu in harmonie samen verjaardagen en feestdagen vieren bijvoorbeeld. Dat is iets waar ik dankbaar voor ben en trots op ben.
🌱 Als de relatie onherstelbaar is, hoe ga je dan verder?
Waarom kritiek verslavend kan zijn
Elke keer dat je een verwijt maakt of kritiek uit, gebeurt er iets in je lichaam: een kleine adrenalinekick. Dat geeft – net als een shot cafeïne of suiker – een heel kortstondig gevoel van controle en ontlading.
Maar daarna komt de leegte weer terug. En met die leegte, de drang naar herhaling. Zo ontstaat een vicieuze cirkel:
Kritiek – adrenaline – opluchting – leegte – herhaling
Hoe vaker je in deze cyclus terechtkomt, hoe moeilijker het wordt om eruit te stappen. Net als bij elke andere vorm van verslaving.
De impact op je relatie
Als verwijten en beschuldigingen een patroon worden, eist dat een zware tol op de relatie.
En wanneer het steeds vaker ontaardt in een ruzie waarbij over en weer verwijten geroepen worden, zouden we waakzaam moeten zijn want de relatie staat dan onder grote druk.
In een heftige ruzie kan het voelen alsof je gezond verstand wordt overgenomen. En dat is ook zo. Binnen een seconde raast de adrenaline door je heen, schreeuw je de longen uit je lijf en slaat hij zo hard de deur achter zich dicht dat het huis trilt op z’n grondvesten.
Dit ‘nieuwe normaal’ wordt de vervanging van wat gemist wordt in de relatie.
- Je raakt steeds verder van elkaar verwijderd
- Intimiteit, verbinding en openheid verdwijnen
- De communicatie wordt vijandig in plaats van liefdevol
Wat je misschien mist – nabijheid, vertrouwen, erkenning – probeer je, onbewust, af te dwingen via verwijtend gedrag. Maar het effect is het tegenovergestelde:
Je creëert afstand in plaats van verbinding.
De eerste stap naar verandering = bewustwording
Net als bij elke verslaving begint de verandering bij bewustwording:
- Weten dat je in een patroon zit is stap één.
- Weten dat jij hier invloed op hebt, is stap twee.
En het mooie is: je hoeft niet te wachten op je partner om te veranderen. Jij kunt vandaag al beginnen. Door de focus van de ander af te halen en naar binnen te keren.
VRAAG JEZELF AF:
- Wat triggert mijn verwijtende gedrag?
- Wat wil ik éigenlijk voelen of zeggen?
- Wat heb ík nodig in deze situatie?
🌱 Hoe om te gaan met triggers in je relatie
Persoonlijke ontwikkeling als sleutel
De weg uit deze destructieve dynamiek is niet makkelijk, maar wel mogelijk. Het vraagt moed om jezelf onder ogen te komen, om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw deel – zonder jezelf schuldig te maken. Want dat ben je niet (en de ander ook niet).
Je doet het niet alleen voor jezelf
Als jij begint met je persoonlijke en emotionele ontwikkeling, geef je jezelf een groot cadeau. En ook je relatie. Zelfs als je partner (nog) niet meegaat in deze beweging.
Als er kinderen zijn is het hoogstwaarschijnlijk het grootste cadeau dat je het gezin kunt geven.
Verander je focus
Misschien ben jij degene die al een tijdje voelt: het moet anders, het kan zo niet langer. Dat is geen zwakte, dat is kracht. En je bent niet de dader of de schuldige. Je bent iemand die durft te veranderen – degene die daarmee misschien wel de redder van de relatie is.
Want achter elke ruzie, elk verwijt en elke beschuldiging, zitten twee mensen met een verleden. Met pijn, patronen en onbewuste overtuigingen. En die mogen aan het licht komen. Daar mag de focus zijn en niet op de persoon.
Laat liefde weer de basis zijn
Wanneer jij je hart opent – voor jezelf én voor de ander – kan je relatie helen. Niet door te forceren, maar door zachtheid, eerlijkheid en zelfliefde.
“De kracht van een vrouw is haar open hart, haar liefde en warmte. Pas als je die in jezelf vindt, gaat je relatie vanzelf mee op het goede spoor.”
Patricia van Lingen, relatietherapeute en auteur van het boek: Relateren kun je leren.
Zit jij in een soortgelijk proces of situatie en besef je dat je zelf een stap moet zetten richting je beter voelen?
Download dan nu mijn gratis E-book: ‘wie ben jij echt’ – met 4 stappen om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven.
Anderen zeggen hierover dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is. En perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Of misschien heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Boek dan nu je gratis kennismakingsgesprek via deze link
Dit zijn kleine (krachtige!) stapjes die je tot niets verplichten maar altijd iets in gang zetten.
Vind je dit artikel waardevol en denk je dat anderen er ook wat aan kunnen hebben? delen kan via de social media knoppen rechts. Dank daarvoor! ♥︎
Wees de eerste om te reageren