Laatst geüpdatet op 8 maart 2026
Kwetsbaarheid als kracht zien en het belang van authenticiteit
“We geloven vaak dat het veiliger voor ons is om onze kwetsbaarheden verborgen te houden. Gezien de veroordelingscultuur waar we in leven is dit niet zo raar.
Maar doordat we kwetsbare stukken van ons zelf verborgen houden, denken we vaak dat we een uitzondering zijn (en dat is niet waar).
We hebben een kooi gemaakt waar we een deel van onszelf ingestopt hebben. Deze kooi kan ons eenzaam maken, geïsoleerd van anderen en dit versterkt de pijn van onzichtbaarheid.
Intuïtief voelen we schuld en schaamte voor bepaalde delen van ons en dit versterkt het gevoel van er niet bij horen of er niet toe doen..”
Vrij vertaald uit het boek ‘Het licht in ons’ van Michelle Obama.
In dit artikel gaat het over wat kwetsbaarheden zijn en wat perfectionisme ermee te maken heeft. Over hoe we geneigd zijn onszelf te verstoppen en hoe we tevoorschijn kunnen komen en kracht kunnen vinden in kwetsbaar zijn - écht onszelf zijn. Waar we moed vinden om 'dat unieke zelf' aan de wereld te kunnen laten zien.
Lees mee en ontdek hoeveel meer vrijheid en vreugde je uit je leven kan halen, door (opnieuw) in je (echte) zelf te geloven.
Het gevoel onzichtbaar te zijn
Ik ontdekte gaandeweg dat ik niet de enige ben die dacht dat ik onzichtbaar was en het gevoel had dat ik nergens bij hoorde. Veel meer mensen hebben dit.
Persoonlijke en spirituele ontwikkeling bracht mij tot dat besef en ik schrok ervan eerlijk gezegd. Het komt opeens naar voren, als het ware komt het besef ‘in het licht te staan’. Er wordt een schijnwerper op gezet. Tot die tijd was het er gewoon, één van de onbewuste overtuigingen die ik bij me droeg en die me beperkte en eenzaam maakte.
Het loslaten van onware overtuigingen over jezelf is mega-bevrijdend. En die bevrijding gun ik iedereen. Daarom schrijf ik erover.
ONZE KWETSBAARHEDEN ZIEN ALS KRACHT | WAAROM IS DAT VAN BELANG?
KEN JE DIT PRACHTIGE GEDICHT?
Onze diepste angst is niet dat we onvolmaakt zijn.
Onze diepste angst is dat we immens krachtig zijn.
Het is ons licht, niet ons duister, dat ons het meest beangstigt.
We vragen ons zelf af;
Wie ben ik, om briljant, slim, talentvol en prachtig te zijn?
Maar wie ben jij om dat niet te zijn?
Je dient de wereld niet met valse bescheidenheid.
Er is niets verhevens in jezelf klein maken,
zodat andere mensen zich niet onzeker zullen voelen.
We zijn allemaal bedoeld om te stralen, zoals kinderen dat doen.
En als we ons eigen licht laten schijnen,
geven we onbewust anderen toestemming hetzelfde te doen.
Wanneer we bevrijd zijn van onze eigen angst,
zal onze aanwezigheid automatisch anderen bevrijden.
Marianne Williamson uit haar boek ’terugkeer naar liefde’.
Het boek gaat over het omarmen van je eigen kracht in plaats van klein te blijven uit angst (een aanrader wat mij betreft!)
WAT ZIJN KWETSBAARHEDEN
Kwetsbaarheden zijn menselijke eigenschappen of ervaringen die zo gevoelig zijn dat we er heel gemakkelijk emotioneel in geraakt kunnen worden. Bijvoorbeeld:
- angsten
- onzekerheden
- persoonlijke fouten
- mislukkingen
Iedereen heeft in meer of mindere mate kwetsbaarheden, het is een natuurlijk onderdeel van het mens zijn.
Dus ook degenen die hard en afgesloten overkomen, zodat we ons simpelweg niet eens kunnen voorstellen dat ze kwetsbaar zouden zijn. Ze hebben het misschien onbewust juist heel ver weg gestopt, omdat het vaak niet veilig genoeg heeft gevoeld in hun leven, om kwetsbaar te kúnnen zijn.
PERFECTIONISME BESCHERMT KWETSBAARHEID
Michelle Obama schreef het al, zoals eerder genoemd: we verbergen onze kwetsbaarheden vanwege de veroordelingscultuur waar we in leven.
Lees ook deze boekrecensie in de Volkskrant over 'Het licht in ons' van Michelle Obama. Ik heb het boek gelezen en vond het zeer de moeite waard.
Brené Brown beschrijft het in haar boek als volgt:
‘Perfectionisme beschermt kwetsbaarheid: als ik alles perfect doe en er perfect uitzie zodat niemand iets op mij zal kunnen aanmerken kan ik voorkómen dat ik afgekeurd word of in elk geval dit tot een minimum beperken. Perfectionisme is eigenlijk een verlangen naar goedkeuring’.
Zij moedigt aan om: ‘imperfect en authentiek te durven zijn’ ←
EEN VERLANGEN NAAR GOEDKEURING
We zetten de kwetsbare delen in een (denkbeeldige) kooi. We sluiten ze op, stoppen ze ver weg en houden er ons zo min mogelijk mee bezig.
En vervolgens doen we ons naar de buitenwereld toe voor als als succesvol, sterk en zelfverzekerd, omdat we denken:
- dat dit is wat anderen van ons verwachten
- dat we dan meer kansen hebben in het leven
- dat we meer betekenis hebben als mens
DIT IS EEN MISVATTING!
De foto van de gekooide vogeltjes (bovenaan dit artikel) is gemaakt op onze trouwdag. Het was decoratie en de vogeltjes zijn dus niet echt. Dat zou ik nooit en te nimmer geaccepteerd hebben.
Kwetsbaarheden verbergen maakt eenzaam
Doordat we delen van ons zelf niet laten zien, zijn we niet ons echte en unieke zelf, zoals we bedoeld zijn.
Wanneer anderen ‘het perfecte plaatje’ te zien krijgen maakt dat het moeilijker – misschien wel onmogelijk – om ons te verbinden op een dieper niveau. Sociale media heeft dit nog eens versterkt!
Daardoor hebben we soms het gevoel dat we niet van betekenis zijn, terwijl dat juist zo’n diep menselijk verlangen is.
Stress, angst en verdwijnen
Het voortdurende streven naar perfectie – wat dus een verlangen naar goedkeuring en betekenis blijkt te zijn – levert stress, angst en een gevoel van eenzaamheid op. Soms met het gevolg dat we ons zelf helemaal gaan verstoppen, dat we als het ware ‘verdwijnen’.
Voor mij voelde het een groot deel van mijn leven zo. Alsof ik er niet echt was. Wat klopte want ik was niet mezelf.
Het omarmen van onze gevoelige kanten (wat onderdeel is van onze persoonlijke ontwikkeling) kan juist leiden tot meer innerlijk evenwicht en veerkracht. De kooi openzetten en alle opgesloten delen vrijlaten geeft een gevoel van vrijheid en ruimte.
WAT KAN KWETSBAARHEID OPLEVEREN?
▷AUTHENTICITEIT: Kwetsbaarheid zichtbaar maken betekent dat we onszelf laten zien zoals we écht zijn. Kwestie van gewoon doen ook al voelt het als springen van de hoge duikplank. Dit leidt tot authentieker contact met mensen en meer begrip over en weer.
▷VERBINDING: Wanneer we onze gevoeligheden delen met anderen inspireren we hen om hetzelfde te doen. Dit ervaar je vast wel eens hoop ik en dan ken je ook dat gevoel van verbondenheid en vertrouwen wat daaruit voort komt.
▷GROEI: Onze kwetsbaarheden zijn kansen voor persoonlijke groei. Ze dwingen ons om anders te kijken en zo te leren steeds meer te worden zoals we bedoeld zijn. Een gevoel van vrijheid is daar het mooie gevolg van. Dat gevoel als je weer boven water komt na die sprong.
▷EMPATHIE: Het ervaren van kwetsbaarheid kan ons meer empathisch maken jegens de ander. We ervaren en begrijpen wat het betekent om mens – en niet volmaakt – te zijn. Het wordt makkelijker om ‘de mens achter gedrag’ te zien, te vergeven, ook onszelf.
KWETSBAARHEID ALS KRACHT ZIEN IS AL WINST
Probeer eens deze kleine stapjes:
▷ERKENNING: begin met het identificeren van je eigen kwetsbaarheden en accepteer dat ze er zijn. Neem daar de tijd voor en schrijf ze ook op, vertrouw ze toe aan het papier. Het eerste stapje.
▷DELEN: zoek mensen in je leven die je vertrouwt en bij wie je je kwetsbaar durft op te stellen, een vriend(in), familielid, een coach of therapeut. Neem wat je hebt opgeschreven uitgebreid met diegene door. Je zet hier de deur van de kooi al een beetje open als het ware.
▷COMPASSIE: behandel jezelf met vriendelijkheid en begrip, net zoals je zou doen bij een dierbare of elke ander die zich kwetsbaar toont aan jou. Niemand is perfect, en het is oké om fouten te maken. Dat geldt ook voor jezelf (dit vergeten we nog wel eens)!
We zijn allemaal van waarde, precies zoals we zijn, met alles erop en eraan. Het ‘all inclusive pakket’ maakt ons juist UNIEK en waardevol. Het zogenaamde perfecte plaatje doet dat juist niet!
Dus wees moedig, wees écht en laat je kwetsbaarheden zien. Het maakt je sterker en je leven en relaties betekenisvoller ♡
Als je worstelt met ernstige psychische kwetsbaarheden, zoek dan professionele hulp en ga niet alleen met dit soort oefeningen aan de slag.
Spreekt dit je aan en wil je nu een eerste stap zetten richting meer jezelf zijn?
Download mijn gratis E-book : “Wie ben jij echt” – met 4 stappen om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven”
Een inspirerend boekje waar anderen van zeggen dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is en perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Of boek een gratis kennismakingsgesprek hier
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Tijdens een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen naar waar jij nu staat en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen.
Het verplicht je tot niks maar het zet wel altijd iets in gang.
Als je dit artikel waardevol vindt kun je mij helpen door het te delen via de social media knoppen rechts. Dankjewel ♡