Laatst geüpdatet op 9 april 2026

Ben je vaak onverklaarbaar moe, onrustig, boos of verdrietig? 

In dit artikel kijken we naar hoe dit te maken kán hebben met niet jezelf zijn. Hoe weet je of jezelf bent of dat je een rol speelt, maskers draagt? En waarom doe je dat? Je krijgt inzicht hierin en handvatten om authentieker te zijn. Dit kan je helpen meer ontspannen in het leven te staan.

Rollen en maskers en authenticiteit

Vaak zijn we ons er niet eens bewust van dat we verschillende rollen spelen en diverse maskers dragen. We pleasen, passen aan, slikken onze mening in, worden onzichtbaar etc.

Hiervoor betalen we een prijs zegt Dr. Brené Brown in haar boek de moed van imperfectie:

DE BALANS TUSSEN ROLLEN EN ECHT ZIJN

Tegelijkertijd is het belangrijk om te benadrukken dat we niet altijd en overal precies hetzelfde kúnnen zijn. Dat het onvermijdelijk is dat we ook rollen vervullen. In verschillende contexten, op werk, in familieverband, of in sociale situaties, stemmen we ons gedrag af op wat passend is.

Dat is dan niet onecht, maar juist een teken van sociale intelligentie. Authentiek zijn betekent dan ook niet dat je altijd en overal precies hetzelfde bent, zonder filter of afstemming. Het betekent dat de rollen die je speelt niet losstaan van wie je bent, maar er een uiting van zijn. Het zorgt ervoor dat je jezelf niet verliest in aanpassen, maar bewust kiest hoe je wilt verschijnen.

Juist in die balans tussen jezelf blijven en je afstemmen op de situatie – ontstaat ruimte, ontspanning en echtheid.

 

Familie-opstelling bij het gevoel niet jezelf te kunnen zijn

Je eigen, unieke zelf zijn brengt ook je eigen unieke kracht met zich mee. Dit leerde ik in de lessen die over familie-opstellingen gingen.

Als kinderen hebben we vaak onbewust de neiging om het lijden van onze ouders over te nemen. Zo houden we dat lijden in stand en geven we het ook weer door aan onze kinderen.  Als we dat weten kunnen we er iets mee, eigenlijk moeten we er iets mee dan natuurlijk. Want wie wil nou lijden doorgeven?!

Het kan zoveel oorzaken hebben als je vaak onverklaarbare moe of verdrietig bent. Dit is er maar één van.

Als je je er nog nooit in verdiept hebt, klinkt dit misschien wel hocus-pocus. Maar misschien intrigeert het je wel zodanig (je leest dit tenslotte) dat je er wat meer over wil weten.

FAMILIE-OPSTELLINGEN

Ik heb een aantal familie-opstellingen mogen meemaken. Ik vond ze elke keer bijzonder.

In onderstaande korte video legt Els van Steijn – auteur van het boek de Fontein – helder uit wat het is en hoe het veel thema’s in ons leven kan duiden, zoals bv een burn-out of relatieproblemen.

 

---

HELPEN MAAR NIET DRAGEN VOOR DE ANDER

Natuurlijk zijn we er voor onze medemens, we hebben elkaar nodig. Alleen moeten we ervoor waken dat we niet ‘overnemen’ van de ander, zoals emoties en stemmingen maar ook problemen en zorgen.

Ieder mens is in staat de eigen last te dragen. Wanneer we lasten dragen voor de ander (hoe goed bedoeld ook) ontkracht dat beide!

→ Lees hier meer daarover.

Hoogsensitiviteit en emoties overnemen van de ander

Als HSP (hoogsensitief persoon) gaat dat overnemen bijna als vanzelf wanneer we niet goed opletten. We zijn immers meer gericht op de ander dan op onszelf. En dat is een hele mooie kwaliteit die door alle tijden heen evolutionair de mensheid heeft gediend. Het is een signaalfunctie.

Maar als we niet weten dat we hoogsensitief zijn of het niet erkennen als zodanig dan kan het heel snel verkeerd gaan. Dan gaan we zonder dat we het in de gaten hebben aan onszelf en onze eigen behoeften voorbij. Met alle gevolgen van dien want dat hou je niet vol!

JE ECHTE ZELF ZIJN, HOE DOE JE DAT?

Uiteindelijk is jezelf zijn makkelijker want je kan al die maskers en rollen vergeten. Dat is bevrijdend. Maar toch vinden de meeste mensen het best moeilijk om zichzelf te zijn. Ik ook en ik kan het niet bij iedereen en in elke situatie. Maar ik streef er wel naar.

Om onszelf te zijn moeten we onszelf wel kennen én aanvaarden, het hele pakket dat we zijn. Dat is inclusief de ‘donkere kanten’:

• de geheimen
• de onzekerheden
• dat waarvoor we ons schamen
• dat wat we niet durven te zeggen
• dat wat we niet durven te laten zien aan anderen
• dat wat we niet hadden moeten doen
• dat waarin we ons helemaal alleen voelen, omdat we zeker (dénken te) weten dat we de enige op de wereld zijn die zo raar is of zulke vreemde dingen denkt.

 

★ LEESTIP: Voel de vrijheid van jezelf zijn

 

TOT SLOT EEN AANTAL HANDVATTEN:

• SCHRIJF JE ONZEKERHEDEN OP

We hoeven niet de hele wereld van onze onzekerheden op de hoogte te brengen. Dat kan ook een goede vriend(in) zijn of een coach of therapeut. Voor mij heeft schrijven erg geholpen. Ik heb schriften en brieven volgekladderd, verbrand of in stukjes geknipt. Je zal merken hoe licht het daarna voelt. We maken dingen in ons hoofd vaak zo groot.

• SPANNING IN JE LICHAAM LOSLATEN

Je kan niet echt jezelf zijn wanneer je (onbewust) spanningen en trauma’s (groot en klein) onderdrukt. Deze zijn opgeslagen in ons lichaam zegt Jan Bommerez. Als klein kind kunnen we nog niet onze emoties reguleren, daarvoor hebben we onze ouders nodig. En als die er niet altijd hebben kunnen zijn, kunnen deze emoties (bv angst of boosheid) als bevroren nog steeds in ons lichaam aanwezig zijn.

De ervaringsgerichte, online trainingen van Jan Bommerez zijn een aanrader als er nog veel spanning in je lijf is die je niet kunt plaatsen. Kijk maar eens of het iets voor jou is op: leren loslaten.

• PERSOONLIJKE ONTWIKKELING

We zijn werk in uitvoering en hebben ons hele leven om onszelf te leren kennen en ontwikkelen. Vaak is het zo dat wanneer je eenmaal bent begonnen aan de innerlijke reis van persoonlijke ontwikkeling, dat je niet meer wilt stoppen.

En dan uiteindelijk is daar zomaar opeens die dag dat je voelt dat je:

• vaker simpelweg gelukkig bent
• je sterker en stabieler bent
• zelfbeeld gezonder is
• het niet meer nodig hebt anderen te bekritiseren (om je beter over jezelf te voelen)
• niet meer steeds jezelf naar beneden haalt en vergelijkt met anderen
• je niet meer verstopt omdat je denkt dat niemand op je zit te wachten

DURF JEZELF TE LATEN ZIEN

Wanneer je steeds meer jezelf bent, voel je ook beter de innerlijke rust en kracht die in jou is. En dan kom je als vanzelf meer tevoorschijn. Je staat niet meer langs de zijlijn van het leven omdat je bang bent om te falen en op te vallen. Je staat op het veld en speelt mee in het spel dat leven heet. En je neemt verantwoordelijkheid voor je ontwikkeling. Je beseft dat je niet kúnt falen. We kunnen in het leven alleen fouten maken en dat moet want daar leren we van.

Niet deelnemen, dát is pas falen!

→ AAN JEZELF WERKEN IS OOK GOED VOOR JE RELATIE ♡

JE ECHTE ZELF ZIJN EN SUCCESVOL ZIJN

Uiteindelijk is je echte zelf zijn vaak toch makkelijker. En vrijer en meer ontspannen.

Succesvol zijn is dan ook niet meer lastig. Je durft erop te vertrouwen dat ook jij succesvol mág zijn. Niet in de zin van rijk en beroemd met miljoenen volgers en likes (ook goed maar het is geen voorwaarde).

Juist in het klein is het van grote betekenis om tot je recht te komen: in je huwelijk, het gezin, je familie, de buurt, als vriendin. Het ultieme succes wat mij betreft.

---

 

Wil je een eerste stap zetten?

 Download mijn gratis E-book : “Jezelf terugvinden (in je relatie) – met 4 stappen om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven”
Een inspirerende gids waar anderen van zeggen dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is en perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.

 Boek een gratis kennismakingsgesprek hier
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Tijdens een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen naar waar jij nu staat en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen.

 

Leren en weer doorgeven in je omgeving is het rimpel-effect dat je ziet als je een steen in het water gooit. Dit kan heel ver reiken. Samen maken we een betere wereld!

Superfijn als je dit bericht wilt delen via de knoppen rechts ♡