Laatst geüpdatet op 29 juni 2026
Ben je vaak onverklaarbaar moe, onrustig, boos of verdrietig?
In dit artikel kijken we naar hoe dit te maken kán hebben met niet jezelf zijn. Hoe weet je of jezelf bent of dat je een rol speelt, maskers draagt? En waarom doe je dat? Je krijgt inzicht hierin en een aantal handige handvatten om authentieker te zijn. Je leest bv dat het voor een hoogsensitief persoon extra uitdagend is en hoe een familie-opstelling helpend kan zijn.
Rollen en maskers en authenticiteit
Vaak zijn we ons er niet eens bewust van dat we verschillende rollen spelen en diverse maskers dragen. We pleasen, passen aan, slikken onze mening in, worden onzichtbaar etc.
Hiervoor betalen we een prijs zegt Dr. Brené Brown. Zij doet al 20 jaar wetenschappelijk onderzoek naar menselijke emoties als kwetsbaarheid, schaamte en leiderschap.
Ze schreef over het dragen van maskers en het spelen van rollen het volgende in haar bestseller de moed van imperfectie:
"Velen van ons zijn “getraind” om te zijn (maar ook om eruit te zien!) zoals we dénken dat anderen willen dat we zijn en eruit zien. We verbergen ons echte zelf om erbij te horen en verspillen onze talenten.
We betalen een prijs in de vorm van:
- spanningen
- angst
- depressie
- eetstoornissen
- verslaving
- woede
- wrok
- onverklaarbaar verdriet
Meer van Brené Brown in: Loslaten van Perfectionisme, & de Kracht van Kwetsbaarheid
DE BALANS TUSSEN ROLLEN EN ECHT ZIJN
Tegelijkertijd is het belangrijk om te benadrukken dat we niet altijd en overal precies hetzelfde kúnnen zijn. Dat het onvermijdelijk is dat we ook rollen vervullen. In verschillende contexten, op werk, in familieverband, of in sociale situaties, stemmen we ons gedrag af op wat passend is.
Dat is dan niet onecht, maar juist een teken van sociale intelligentie. Authentiek zijn betekent dan ook niet dat je altijd en overal precies hetzelfde bent, zonder filter of afstemming. Het betekent dat de rollen die je speelt niet losstaan van wie je bent, maar er een uiting van zijn. Het zorgt ervoor dat je jezelf niet verliest in aanpassen, maar bewust kiest hoe je wilt verschijnen.
Juist in die balans tussen jezelf blijven en je afstemmen op de situatie – ontstaat ruimte, ontspanning en echtheid.
Familie-opstelling bij het gevoel niet jezelf te kunnen zijn
Je eigen, unieke zelf zijn brengt ook je eigen unieke kracht met zich mee. Dit leerde ik in de lessen die over familie-opstellingen gingen.
Als kinderen hebben we vaak onbewust de neiging om het lijden van onze ouders over te nemen. Zo houden we dat lijden in stand en geven we het ook weer door aan onze kinderen. Als we dat weten kunnen we er iets mee, eigenlijk moeten we er iets mee dan natuurlijk. Want wie wil nou lijden doorgeven?!
Het kan zoveel oorzaken hebben als je vaak onverklaarbare moe of verdrietig bent. Dit is er maar één van.
Als je je nog nooit verdiept hebt in familie-opstellingen, klinkt dit misschien wel hocus-pocus. Maar misschien intrigeert het je wel zodanig (je leest dit tenslotte) dat je er wat meer over wil weten.
Ik heb een aantal familie-opstellingen mogen meemaken en kan het je van harte aanbevelen.
Om een beetje een beeld te krijgen van wat het voor je zou kunnen doen, deel ik deze korte video waarin het duidelijk wordt uitgelegd.
Els van Steijn – coach en Familieopsteller – legt hier helder uit wat het is en hoe het veel thema’s in ons leven kan duiden, zoals bv een burn-out of relatieproblemen.
HELPEN MAAR NIET DRAGEN VOOR DE ANDER
Natuurlijk zijn we er voor onze medemens, we hebben elkaar nodig. Alleen moeten we ervoor waken dat we niet ‘overnemen’ van de ander, zoals emoties en stemmingen maar ook problemen en zorgen.
Ieder mens is in staat de eigen last te dragen. Wanneer we lasten dragen voor de ander (hoe goed bedoeld ook) ontkracht dat beide!
Hoogsensitiviteit en emoties overnemen van de ander
Als HSP (hoogsensitief persoon) gaat dat overnemen bijna als vanzelf wanneer we niet goed opletten. We zijn immers meer gericht op de ander dan op onszelf. En dat is een hele mooie kwaliteit die door alle tijden heen evolutionair de mensheid heeft gediend. Het is een signaalfunctie.
Maar als we niet weten dat we hoogsensitief zijn of het niet erkennen als zodanig dan kan het heel snel verkeerd gaan. Dan gaan we zonder dat we het in de gaten hebben aan onszelf en onze eigen behoeften voorbij. Met alle gevolgen van dien want dat hou je niet vol!
JE ECHTE ZELF ZIJN, HOE DOE JE DAT?
Uiteindelijk is jezelf zijn makkelijker want je kan al die maskers en rollen vergeten. Dat is bevrijdend. Maar toch vinden de meeste mensen het best moeilijk om zichzelf te zijn. Ik ook en ik kan het niet bij iedereen en in elke situatie.
Ik streef er wel naar want het is fijn als de ander je kan zien zoals je bent en niet eerst allemaal laagjes moet afpellen.
Om onszelf te zijn moeten we onszelf goed leren kennen én aanvaarden. Dat zijn ook de ‘donkere kanten’, zoals:
- de geheimen
- de onzekerheden
- dat waarvoor we ons schamen
- dat wat we niet durven te zeggen
- dat wat we niet durven te laten zien aan anderen
- dat wat we niet hadden moeten doen
- dat waarin we ons helemaal alleen voelen, omdat we zeker (dénken te) weten dat we de enige op de wereld zijn die zo raar is of zulke vreemde dingen denkt.
★ LEESTIP: Hoe vrij zou het voelen wanneer je echt jezelf zou zijn?
TOT SLOT EEN AANTAL HANDVATTEN OM AUTHENTIEKER TE ZIJN:
-
SCHRIJF JE ONZEKERHEDEN OP
We hoeven niet de hele wereld van onze onzekerheden op de hoogte te brengen. Dat kan ook een goede vriend(in) zijn of een coach of therapeut. Voor mij heeft schrijven erg geholpen. Ik heb schriften en brieven volgekladderd, verbrand of in stukjes geknipt. Je zal merken hoe licht het daarna voelt. We maken dingen in ons hoofd vaak zo groot.
-
SPANNING IN JE LICHAAM LOSLATEN
Je kan niet echt jezelf zijn wanneer je (onbewust) spanningen en trauma’s (groot en klein) onderdrukt. Deze zijn opgeslagen in ons lichaam zegt Jan Bommerez. Als klein kind kunnen we nog niet onze emoties reguleren, daarvoor hebben we onze ouders nodig. En als die er niet altijd hebben kunnen zijn, kunnen deze emoties (bv angst of boosheid) als bevroren nog steeds in ons lichaam aanwezig zijn.
De ervaringsgerichte, online trainingen van Jan Bommerez zijn een aanrader als er nog veel spanning in je lijf is die je niet kunt plaatsen. Kijk maar eens of het iets voor jou is op: leren loslaten.
-
PERSOONLIJKE ONTWIKKELING
We zijn werk in uitvoering en hebben ons hele leven om onszelf te leren kennen en ontwikkelen. Vaak is het zo dat wanneer je eenmaal bent begonnen aan de innerlijke reis van persoonlijke ontwikkeling, dat je niet meer wilt stoppen.
En dan uiteindelijk is daar zomaar opeens die dag dat je voelt dat je:
- vaker simpelweg gelukkig bent
- je sterker en stabieler bent
- zelfbeeld gezonder is
- het niet meer nodig hebt anderen te bekritiseren (om je beter over jezelf te voelen)
- niet meer steeds jezelf naar beneden haalt en vergelijkt met anderen
- je niet meer verstopt omdat je denkt dat niemand op je zit te wachten
DURF JEZELF TE LATEN ZIEN
Wanneer je steeds meer jezelf bent, voel je ook beter de innerlijke rust en kracht die in jou is. En dan kom je als vanzelf meer tevoorschijn. Niet zoals die beroemde influencer die je bewondert maar als de volstrekt unieke creatie die jij bent.
En dat hoeft niet groots te zijn. Juist in het klein is het van grote betekenis om tot je recht te komen: in je huwelijk, het gezin, je familie, vrienden en de buurt waar je woont.
→ AAN JEZELF WERKEN IS OOK GOED VOOR JE RELATIE ♡
Wil je een eerste stap zetten?
Download mijn gratis E-book :
“Jezelf terugvinden (in je relatie) – met 4 stappen om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven”
Een inspirerende gids waar anderen van zeggen dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is en perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Wat kan ik voor je betekenen?
Wat kan ik voor je betekenen?Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Boek een gratis kennismakingsgesprek hier . Tijdens een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen naar waar jij nu staat en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen.
Leren en weer doorgeven in je omgeving is het rimpel-effect dat je ziet als je een steen in het water gooit. Dit kan heel ver reiken. Samen maken we een betere wereld!
Superfijn als je dit bericht wilt delen via de knoppen rechts ♡