Laatst geüpdatet op 27 juni 2025
Toen de psycholoog mij uitlegde wat hoogsensitiviteit is herkende ik dat wel. De puzzel van mijn leven werd completer, er pasten ineens veel meer stukjes.
Toch verzette ik me ertegen en praatte er met niemand over. Ik probeerde zelfs om er overheen te komen (wat natuurlijk niet kan).
Ik denk nu vanwege de overtuiging dat gevoeligheid zwak was of zweverig.
Die lading lag er bij mij op.
Hoogsensitiviteit is niet zwak, het is een super-power
En laten we die kracht waarderen in onszelf en inzetten. Daarvoor hebben we hem tenslotte.
Helaas ligt er nog steeds vaak een negatieve lading op de termen, vooral op ‘hooggevoeligheid’, wat nog vaak wordt gezien als:
- overgevoeligheid
- overprikkeldheid
- overemotioneel zijn
Wat is hoogsensitiviteit?
Dr. Severine van de Voorde is HSP Specialist. Zij legt op haar website helder uit wat hoogsensitiviteit wel en niet is.
Ik heb haar boek hoogsensitief omgaan met stress gelezen en kan het van harte aanbevelen. Het staat boordevol (nieuwe) wetenschappelijk onderbouwde informatie plus ook veel ervaringsverhalen.
⤵️
Wat is het verschil tussen hooggevoelig en overgevoelig?
We lezen een klein stukje mee:
Niet iedereen die hoogsensitief is, reageert overprikkeld, overgevoelig of overemotioneel.
En niet iedereen die overprikkeld is of overemotioneel reageert, is hoogsensitief.
Nieuwe wetenschappelijke inzichten laten zien dat:
- hoogsensitiviteit/hooggevoeligheid duidelijk te onderscheiden is van overgevoeligheid, overprikkeld en over-emotioneel zijn.
- Sommige hsp’en laten dit gedrag zien maar het is niet aangeboren en valt niet onder de basis-eigenschap hoogsensitiviteit.
- Overgevoeligheid en overprikkeld zijn is een gevolg van stress of trauma en dat speelt onder de mensheid in z’n geheel.
Is hoogsensitiviteit een ‘superpower’?
Ik deel Severine haar enthousiasme over de superpower die hoogsensitiviteit in essentie is. Eindelijk iemand die dát benadrukt en hartstochtelijk naar buiten brengt.
➾ Wat zegt de wetenschap over hoogsensitiviteit?
Sinds ik (al geruime tijd) mezelf met hoogsensitiviteit serieus neem heb ik onderzoeken gelezen en volg ik mensen die er verstand van hebben.
🌱 Onderzoek van dr. Elaine Aron heeft aangetoond dat:
- het gaat om een aangeboren eigenschap – niet een persoonlijkheidsstoornis – die wordt gevonden bij vrouwen én mannen.
- de hersenen en het zenuwstelsel van mensen met hoogsensitiviteit daadwerkelijk anders werken.
- dat mensen met hoogsensitiviteit de wereld anders waarnemen en situaties anders beleven dan de mensen die niet hoogsensitief zijn.
➾ Hoeveel komt hoogsensitiviteit voor?
Het is een grote groep (1 op de 5 mensen). Te veel om over het hoofd te zien, maar blijkbaar niet genoeg om goed begrepen te worden door de meerderheid van de mensen om ons heen.
➾ Wat zijn de misverstanden over hoogsensitiviteit?
De mis-interpretaties zijn vooral dat het alleen vrouwen zijn, dat ze introvert zijn (en degenen die er echt niks van snappen noemen het zelfs zwak dus). Dat klopt allemaal niet. Ruim een derde van de totale groep is extravert en ook mannen en dieren kunnen hoogsensitief zijn.
🔸Bijzonder is dat biologen de eigenschap ook hebben gevonden bij meer dan 100 soorten van fruitvliegen, vogels en vissen tot honden, katten, paarden en primaten 😳
EN ANDERS IS NIET MINDER GOED OF BETER, ANDERS IS GEWOON MOOI ANDERS
dichter Hans Andreus
In de afgelopen 5 jaar heeft breed en wereldwijd wetenschappelijk neurologisch en genetisch onderzoek dit bevestigd maar ook aangevuld met waardevolle informatie.
De drie belangrijke kenmerken, die alle drie aanwezig moeten zijn om van hsp te kunnen spreken, zijn:
- OPMERKZAAMHEID
- DIEPGAANDE VERWERKING
- SOCIALE INTUÏTIE
⬇️
🌱 Er is een belangrijke voorwaarde verbonden aan HSP zijn én die superpower voelen, vasthouden en inzetten. Dat is dat je fysieke stress-level niet chronisch verhoogd is (chronische overprikkeling) en dat je in een voor jou passende omgeving leeft en werkt. Dus dat je goed voor jezelf zorgt, voor de kwaliteiten én de valkuilen want je brein bedrijft topsport.
Bron: dr. Severine v.d. Voorde
➡️ 11 tips om je hoogsensitiviteit te accepteren
Wat is de waarde van gevoeligheid in de wereld?
Als je vermoed dat je hoogsensitief bent (of je kind of je partner) ga dit dan uitzoeken of het daadwerkelijk zo is en zie het als een gave, niet als een beperking.
Als hsp nemen we meer prikkels waar, inclusief details en subtiele sociale signalen die anderen vaak missen.
Dit vereist een grondige en complexe verwerking door het brein, waardoor we verbindingen leggen die anderen niet zien.
We beleven indrukken intens en denken diep na over ons zelf en over wereldgebeurtenissen, terwijl we situaties grondig analyseren om ervan te leren.
➾ Als hsp hebben we wel de verantwoordelijkheid om alert te zijn op de valkuilen en te leren hoe we met deze mooie eigenschap kunnen floreren.
Verbinding zoeken in plaats van verwijdering creëren
We zouden moeten beginnen met het accepteren en waarderen van gevoeligheid in de wereld. Die van onszelf én die van de ander. Net zoals we hoognodig elkaar [en onszelf] in ál onze diversiteit de ruimte zouden moeten geven.
We kunnen als HSP makkelijk gefrustreerd raken doordat anderen bepaalde zaken niet zo zien als wij en ook niet zo belangrijk vinden. Daar niet over oordelen, omdat nou eenmaal niet iedereen hetzelfde voelt, kan een uitdaging zijn die we ook hebben aan te gaan.
Voor mij persoonlijk soms nog wel lastig.
Ik kan in mijn enthousiasme doorslaan in m’n passie voor rechtvaardigheid en de ander daarvan willen overtuigen.
In het bijzonder de mensen die zo gepantserd zijn en afgesloten lijken.
Het is maar goed dat we niet allemaal zo gevoelig zijn
Ik besef dat het maar goed is dat niet iedereen zo intens voelt. Dus laat ik mijn ‘drive’ maar wat losser.
Ik ervaar daarin de ruimte om bewust te kiezen altijd verbonden te zijn of af en toe niet, voor innerlijke rust. Een mooie les!
Resumé: een hoogsensitief persoon is geen pieper, lulletje rozenwater, slappeling, softie of sukkel waar de rest van de wereld voorzichtig mee om moet gaan!!
Dit mogen we als hsp'en beseffen én uitdragen: we zijn sensitiever dan 80% van de mensheid en dat is een kracht die deze wereld nodig heeft. We hebben de verantwoordelijkheid om hier goed voor te zorgen en om er ten goede mee bij te dragen.
Wil je meer hierover weten?
Download mijn gratis E-book : “Wie ben jij echt” – met 4 stappen om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven”
Een inspirerend boekje waar anderen van zeggen dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is en perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Boek een gratis kennismakingsgesprek hier
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Tijdens een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen naar waar jij nu staat en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen.
Bedankt voor het meelezen en ik hoop dat je er wat aan hebt ♥︎
Als dit zo is en je dit artikel waardevol vindt, kun je me helpen door het te delen via de social media knoppen rechts. Alvast dank daarvoor! ♡
Wees de eerste om te reageren