Laatst geüpdatet op 15 april 2026
WAT IS HOOGSENSITIVITEIT?
Hoogsensitiviteit is niet zwak, het is een super-power.
Laten we die kracht waarderen en inzetten.
Ik ben blij dat ik met dit artikel kan delen over hoe mooi en belangrijk deze eigenschap is. Want zo heb ik het niet altijd gezien en ervaren. Gevoeligheid zat een negatieve lading op.
In dit artikel gaat het over wat hoogsensitiviteit echt is en wat het niet is, waar we op moeten letten om niet in de valkuilen terecht te komen en waarom en hoe we het als 'superpower' kunnen inzetten.
De negatieve lading op hoogsensitiviteit
Toen de psycholoog mij uitlegde wat hoogsensitiviteit is herkende ik het wel meteen. De puzzel van mijn leven werd completer, er pasten ineens veel meer stukjes.
Maar ik verzette me er ook tegen en praatte er met niemand over, probeerde zelfs om er overheen te komen (wat helemaal niet kan). Het voelde als ‘zwak en niet goed genoeg zijn’. Dat was de negatieve lading.
Helaas is er nog steeds verwarring over de termen en vooral op ‘hooggevoeligheid’ ligt een negatieve lading. Het wordt vaak gezien als:
- overgevoeligheid
- overprikkeldheid
- overemotioneel zijn
De Belgische dr. Séverine v.d. Voorde is HSP Specialist. Zij legt de verwarring uit:
Het verschil tussen hooggevoelig en overgevoelig?
Niet iedereen die hoogsensitief is, reageert overprikkeld, overgevoelig of over-emotioneel. En niet iedereen die overprikkeld is of over-emotioneel reageert, is hoogsensitief.
NIEUWE WETENSCHAPPELIJKE INZICHTEN LATEN ZIEN DAT:
Hoogsensitiviteit/hooggevoeligheid duidelijk te onderscheiden is van overgevoeligheid, overprikkeld en over-emotioneel zijn.
Sommige hsp’en laten dit gedrag zien maar het is niet aangeboren en valt niet onder de basis-eigenschap hoogsensitiviteit. Overgevoeligheid en overprikkeld zijn is een gevolg van stress of trauma en dat speelt onder de mensheid in z’n geheel.
Is hoogsensitiviteit een ‘superpower’?
Ik deel Severine haar enthousiasme over de superpower die hoogsensitiviteit in essentie is. Eindelijk iemand die dát benadrukt en hartstochtelijk naar buiten brengt. Daarover later meer.
Haar boek ‘hoogsensitief en omgaan met stress’ staat vol (nieuwe) wetenschappelijk onderbouwde informatie, afgewisseld met herkenbare ervaringsverhalen.
➾ Wat is hoogsensitiviteit volgens de eerste wetenschappelijke onderzoeken?
▷ Onderzoek van dr. Elaine Aron heeft aangetoond dat:
- Het gaat om een aangeboren eigenschap – niet een persoonlijkheidsstoornis – die wordt gevonden bij vrouwen én mannen en zelfs dieren.
- De hersenen en het zenuwstelsel van mensen met hoogsensitiviteit daadwerkelijk anders werken.
- Dat mensen met hoogsensitiviteit de wereld anders waarnemen en situaties anders beleven dan de mensen die dat niet hebben.
➾ Hoeveel komt hoogsensitiviteit voor?
Het is een grote groep van 1 op de 5 mensen.
➾ Wat zijn de misverstanden over hoogsensitiviteit?
De mis-interpretaties zijn vooral dat het alleen vrouwen zijn, dat ze introvert zijn en zelfs zwak zouden zijn. Dat klopt allemaal niet. Ruim een derde van de totale groep is extravert en ook mannen en dieren kunnen hoogsensitief zijn.
Biologen hebben deze eigenschap gevonden bij meer dan 100 soorten van fruitvliegen, vogels en vissen, honden, katten, paarden en zelfs primaten. Hoe bijzonder is dat!
In de afgelopen 5 jaar heeft breed en wereldwijd wetenschappelijk neurologisch en genetisch onderzoek dit bevestigd en ook aangevuld met waardevolle informatie.
➾ Wat zijn de belangrijkste kenmerken van hoogsensitiviteit?
De drie belangrijke kenmerken, die alle drie aanwezig moeten zijn om van hoogsensitiviteit te kunnen spreken, zijn:
- OPMERKZAAMHEID
- DIEPGAANDE VERWERKING
- SOCIALE INTUÏTIE
En dan zijn we nu aangekomen bij de kracht van hoogsensitiviteit.
Wat is de waarde van gevoeligheid in de wereld?
Deze drie kenmerken samen zijn de ‘super-power’ die de wereld nodig heeft.
- Opmerkzaamheid
Je merkt alles op. De kleine veranderingen in iemands stem, de sfeer in een ruimte, wat er níet gezegd wordt. Waar anderen eroverheen kijken, zie jij de details die ertoe doen. Dat maakt je niet “te gevoelig”, maar juist iemand die dieper ziet, iemand die schoonheid, kansen en signalen opvangt nog vóór ze zichtbaar worden voor de rest. - Diepgaande verwerking
Wat je meemaakt, gaat niet zomaar langs je heen. Je denkt, voelt en reflecteert op een diep niveau. Juist daardoor kun je tot inzichten komen die anderen missen. Je vermogen om stil te staan, te voelen en te begrijpen is geen last, het is een innerlijk kompas dat je helpt om keuzes te maken die écht bij jou of de situatie passen. - Sociale intuïtie
Je voelt feilloos aan wat een ander nodig heeft. Je bent er vaak al, nog voordat iemand iets hoeft te zeggen. Dat maakt je warm, betrokken en verbindend maar ook geneigd ‘over te nemen’ van de ander. Dat is de valkuil waar je voor moet oppassen. Besef hierbij dat jouw kracht niet alleen zit in het geven, het zit ook in het leren luisteren naar diezelfde intuïtie voor jezélf, zodat je niet alleen anderen draagt, maar ook jezelf.
Samen vormen deze kwaliteiten jouw kracht.
Jouw opmerkzaamheid, je diepe manier van verwerken en je sterke sociale intuïtie maken dat je de wereld niet alleen ziet, maar intens ervaart. Je voelt, begrijpt en verbindt op een dieper niveau. En ja, dat kan overweldigend zijn. Zeker als je gewend bent om vooral voor anderen te zorgen.
Juist wanneer je deze kwaliteiten niet alleen naar buiten richt, maar ook naar binnen, ontstaat er balans. Dan wordt wat eerst als ‘te veel’ voelde, precies datgene wat jou richting, diepgang en zachtheid geeft voor jezelf én – daarna – ook voor de ander.
▷Zorgen voor jezelf is ook goed voor de ander.
👉🏻 Er is een belangrijke voorwaarde verbonden aan HSP zijn én die superpower voelen, vasthouden en inzetten. Dat is dat je fysieke stress-level niet chronisch verhoogd is (chronische overprikkeling) en dat je in een voor jou passende omgeving leeft en werkt. Dus dat je goed voor jezelf zorgt, voor de kwaliteiten én de valkuilen want je brein bedrijft topsport.
Bron: dr. Severine v.d. Voorde
Het is maar goed dat we niet allemaal zo gevoelig zijn
Ik kan in mijn enthousiasme doorslaan wanneer het gaat over rechtvaardigheid en de ander daarvan willen overtuigen. En dan in het bijzonder de mensen die zo gepantserd zijn en ongevoelig lijken.
We kunnen als HSP makkelijk gefrustreerd raken doordat anderen bepaalde zaken niet zo zien als wij en ook niet zo belangrijk vinden. Maar dat hebben we te respecteren, omdat nou eenmaal niet iedereen zo intens voelt.
Gelukkig maar want alleen op die manier houden we de balans met elkaar. Dus laat ik mijn ‘drive’ maar wat losser en ervaar daarin vaak een mooie les voor mezelf: om niet de hele tijd aan te staan en beschikbaar te zijn maar zo nu en dan eens te ‘disconnecten’, voor innerlijke rust.
Resumé: een hoogsensitief persoon is geen pieper, lulletje rozenwater, slappeling, softie of sukkel waar de rest van de wereld voorzichtig mee om moet gaan!!
Dit mogen we als hsp'en beseffen én uitdragen: we zijn sensitiever dan 80% van de mensheid en dat is een kracht die deze wereld nodig heeft. We hebben de verantwoordelijkheid om hier goed voor te zorgen en om er ten goede mee bij te dragen.
Soms raken we de grip kwijt op onszelf en onze relatie, zeker als hsp. Dat komt doordat we meer op de ander gericht zijn. Heb je dat gevoel wel eens?
Download dan mijn gratis E-book : “Jezelf terugvinden (in je relatie)” – met 4 stapjes om vandaag al te zetten naar een krachtiger en authentieker leven”
Een inspirerend boekje waar anderen van zeggen dat het persoonlijk, verdiepend en praktisch is en perfect voor vrouwen die voelen dat het tijd is voor verandering.
Of boek een gratis kennismakingsgesprek hier
Heb je behoefte aan persoonlijke begeleiding? Tijdens een vrijblijvend telefoongesprek kijken we samen naar waar jij nu staat en wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen.
Bedankt voor het meelezen en ik hoop dat je er wat aan hebt ♥︎
Als dit zo is en je dit artikel waardevol vindt, kun je me helpen door het te delen via de social media knoppen rechts. Alvast dank daarvoor! ♡